ရင်သားနှင့် ရင်ဘတ်ကင်ဆာအတွက် စိတ်အားထက်သန်သော ကုသမှု ယိုဂါ

မယ်လီဆာ ဝေါကာက မယ်လီဆာ ဝေါကာရဲ့

ကျွန်ုပ် သည် ယိုဂါ ဆရာဝန် ၊ ဆရာ ၊ ဆရာ ၊ နှင့် အိုင်အိုဝါ ပြည်နယ် ၊ ဒက်စ် မွိုင်းစ် ရှိ စိုးလ် ဆိုင်ရာ ကုသ မှု ယိုဂါ ၏ ဖန်တီး သူ ၊ ယိုဂါ ဆရာဝန် ၊ ဆရာ ၊ နှင့် ဖန်တီး သူ တစ် ဦး ဖြစ် သူ မယ်လီဆာ ဖြစ် ပါ သည် ။

လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်များစွာတုန်းက စာရေးဆရာတစ်ယောက်အနေနဲ့ ရင်သားကင်ဆာက အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူတွေရဲ့ ပုံပြင်တွေကို ပြောပြခဲ့တယ်။ တိုက်ဆိုင်တာက ယိုဂါဆရာတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ်ပိုင်ခရီးကိုလည်း စတင်ခဲ့တယ်။ ယိုဂါနဲ့ပတ်သက်ပြီး တွေ့ဆုံမေးမြန်းနေတဲ့သူတွေ သိလာတဲ့အခါ တစ်ယောက်စီက "ယိုဂါလုပ်ချင်တယ်၊ သူ တို့ အတွက် အတားအဆီး တစ် မျိုး သို့မဟုတ် အတားအဆီး တစ် မျိုး မျိုး ရှိ ခဲ့ သည် ။

အဲဒါက စိတ်နောက်ကျောနဲ့ ကျွန်တော့်စိတ်ထဲမှာ နှစ်အတော်ကြာလေးလံခဲ့တယ်။ အသိပညာနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို ဆက်စုဆောင်းခဲ့ပြီး အခုတော့ ယိုဂါလုပ်ငန်းကို ဒီနေရာကို ရောက်သွားပြီ။ ယိုဂါရဲ့ အလေ့အကျင့်မှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်လမ်းကို လမ်းညွှန်ပေးနေပါတယ်။ ဒါက ကျွန်တော့်ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်အတိုင်း လမ်းညွှန်ခံရပါတယ်။

ယိုဂါဆရာတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျွန်မရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ယိုဂါကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုချင်တဲ့ ဘယ်သူ့ကိုမဆို သေချာစေဖို့ပါ၊ ဒီ မယုံနိုင်စရာကောင်းတဲ့ လူသားအုပ်စုနဲ့ စတင်ချင်ပါတယ်။

စိုးရိမ် ဖွယ် ကုသ မှု ယိုဂါ သည် ရင်သား နှင့် ရင်သား ကင်ဆာ ၏ အကျိုးဆက် များ နှင့် ရင်ဘတ် ကင်ဆာ ၏ အကျိုးဆက် များ နှင့် ၎င်း ၏ ကုသ မှု မှ ပြန်လည် နာလန်ထူ ရေး ကို ကူညီ ရန် ၊ ကိုယ်ခန္ဓာ အပေါ် သာမက စိတ် ၊ စိတ် ၊ စိတ်နှလုံး နှင့် နှလုံးသား တို့ ၏ အကျိုးဆက် များ မှ ပြန်လည် နာလန်ထူ ရေး ကို ကူညီ ပေး သည့် အကျိုးအမြတ် မ ရှိ သော အမြတ်အစွန်း မ ဟုတ် သော အမြတ်အစွန်း တစ် ခု ဖြစ် သည် ။ ယေဘုယျအားဖြင့် စိုးရိမ်ဖွယ်ကုသမှုခံယူရန် ယိုဂါသည် လူတစ်ဦး လာရောက်အာရုံစိုက်ကာ မိမိတို့ကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ကာ အရာရာကို ကျန်ရစ်စေရန် နေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

Photo Credit: Maggie Gulling Photogragraphy

အဘယ်ကြောင့် ယိုဂါ

ကိုယ်ခန္ဓာ နှင့် ယိုဂါ ကိုယ်ဟန်အနေအထား များ အတွက် လှုပ်ရှားမှု ကောင်းမွန် ခြင်း သည် ကြွက်သား များ ကို လှုံ့ဆော် ပေး ပြီး တိုး မြှင့် ပေး နိုင် ပြီး သွေး နှင့် ပြန်ရည် စီးဆင်း မှု ကို တိုးမြှင့် ပေး နိုင် ပြီး ခန္ဓာကိုယ် ၏ အတွင်း သန့်စင် ခြင်း ဖြစ်စဉ် များ ကို မြှင့်တင် ပေး နိုင် သည် ။

ဘရီအက်စ်/Chest ကင်ဆာအတွက် ယိုဂါက ဘယ်လိုအကျိုးရှိသလဲ။

ယိုဂါသည် အထူးသဖြင့် ရင်သားနှင့် ရင်ဘတ်ကင်ဆာရှိသူတို့အတွက် ကောင်းသည်။ အကြောင်းမှာ ယင်းကို ကုသမှု၊ ခွဲစိတ်ကုသမှုနှင့် ပြန်လည်နာလန်ထူရေး လုပ်ငန်းစဉ်များတစ်လျှောက် ပြုလုပ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောလှုပ်ရှားမှုက ကျောင်းသားအား မိမိတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအပြောင်းအလဲအကြောင်း သိရှိစေနိုင်သည် - သူတို့အတွက် အသစ်အဆန်းဖြစ်နိုင်သည့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း ၏ အလေ့အကျင့် သည် လူ တစ် ဦး ၏ အတွင်း ခွန်အား ကို နားလည် ရန် နည်းလမ်း အများအပြား ကို ကမ်းလှမ်း နိုင် ပြီး ၊ ရင်သား နှင့် ရင်ဘတ် ကင်ဆာ ခံစား နေ ရ သော ကာယပိုင်း နှင့် စိတ်ပိုင်း ဆိုင်ရာ ထိခိုက် မှု များ ကို ကိုင်တွယ် ဖြေရှင်း ပေး နိုင် သည် ။

ဘာကြောင့် တွေးဆင်ခြင်ရတာလဲ။

ကျွန်ုပ် တို့ ၏ အတွေးအခေါ် များ သည် အ မြဲ ရှိ နေ ပြီး ထို အတွေးအခေါ် များ ကို ရှုထောင့် နှင့် ရောက် ရှိ ရန် ကိရိယာ အချို့ ကို သင်ယူ ခြင်း သည် အရေးကြီး သည် ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ မသေချာမရေရာမှုတွေဟာ ကင်ဆာရောဂါရှင်တွေနဲ့ရော ကျွန်တော့်ကိုယ်ပိုင်သုတေသနပြုမှုမှာပါ အဆက်မပြတ်ပေါ်လာတဲ့ စကားလုံးနှစ်လုံးပါပဲ။ ဒီပရိုဂရမ်က သတိရှိစေဖို့ ကိရိယာတချို့ကို ထောက်ပံ့ပေးပါလိမ့်မယ်။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ယိုဂါကို အဘယ်ကြောင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ယိုဂါ

ဒီယိုဂါပုံစံက ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးရာမှာ တကယ်ပဲ အမြစ်တွယ်နေပါတယ်- အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ပြန်လည်ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်း - စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းပါ။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါ။ ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျော့နည်းစေခြင်း - လုံးလုံး စွန့်လွှတ်နိုင်စွမ်းရှိတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်။ ဘယ်လိုအနားယူရမလဲဆိုတာ သင်ယူဖို့ ကိရိယာတွေကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

ရင်သားကင်ဆာ သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်ကင်ဆာရှိသူတစ်ဦးအတွက် ယင်းသည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

လက်ရှိအချိန်မှာ လူတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ပြန်ခေါ်ဆောင်လာတာ သိပ်အရေးကြီးပါတယ်။ ဤအလေ့အထဖြင့် လူတို့သည် စိတ်တည်ငြိမ်စေရန် တွေးတောဆင်ခြင်သည့်ကိရိယာများကို သင်ယူကြပါလိမ့်မည်။ ယင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံခံစားရသော ငြိမ်းချမ်းမှုအတွက် တာဝန်ရှိသည့် ကပ်ပါးပိုးကောင်စီနဗ်ကြောစနစ်ကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် စိတ်တည်ငြိမ်စေရန် လူတို့သည် သင်ယူကြပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် ထိုသူအား မိမိတို့၏ဝိညာဉ်အတွင်း နက်ရှိုင်းစွာ ကုသပေးခြင်းဖြစ်သည်။ လူတစ်ယောက်ဟာ အပြင်ဘက်မှာရှိတဲ့ အခွံထက် ပိုများပြီး ဒီအစီအစဉ်က ကိုယ်ခန္ဓာ၊ စိတ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်တို့မှာ နှစ်သိမ့်မှုပေးဖို့ တကယ်ပဲ ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။

Photo Credit: Maggie Gulling Photogragraphy

သင်တန်းတက်ရန် မည်မျှကုန်ကျသနည်း။

စိတ်ဝိညာဉ်ကုသမှုဆိုင်ရာ ယိုဂါတွင် အတန်းတိုင်း အခမဲ့ဖြစ်သည်။ တစ်ယောက်ယောက်ပါဝင်ပြီး ကြည့်ရှုစောင့်ရှောက်တာကို တားမြစ်ဖို့ ငွေကြေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု ဘယ်တော့မှ မလိုချင်ဘူး။ ဒီယိုဂါအစီအစဉ်က အလှူငွေအခြေပြုပြီး အလှူငွေတွေကနေတစ်ဆင့် ရန်ပုံငွေရှာနေပြီး ထောက်ပံ့ကြေးတချို့အတွက် လျှောက်ထားပါလိမ့်မယ်။

အတန်းထဲမှာ တစ်ယောက်ယောက် ဘာမျှော်လင့်သင့်သလဲ။

ဆရာဝန်များ၊ ရုပ်ပိုင်းကုထုံးဆရာဝန်များ၊ ရင်သားနှင့် ရင်ဘတ်ကင်ဆာမှ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများ၊ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများနှင့် ဆရာဆရာမများထံမှ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် အတန်းတစ်ခုစီကို ဂရုတစိုက်ဖန်တီးခဲ့ကြသည်။ အတန်းတစ်ခုစီတွင် တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် သင့်လျော်သော ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုတို့၏ အစိတ်အပိုင်းများ ရှိပါလိမ့်မည်။ အချို့သင်တန်းများမှာ ၄၅ မိနစ်ရှိသည်။ တချို့က တစ်နာရီပါ။ တစ်ချိန်လုံးနေဖို့ တောင်းဆိုခံရပါတယ်။ အနားယူဖို့လိုတယ်ဆိုရင် နောက်ခန်းမှာထိုင်ပြီး လိုအပ်မယ်ဆိုရင် အချိန်ယူရမယ့် နောက်ခန်းမှာ ထိုင်ခုံရှိတယ်ဆိုတာ ကျေးဇူးပြု၍ သိထားပါ။ အတန်းတွေမှာ ထိုင်နေပြီး နေရာချထားတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေ ပါဝင်ပါလိမ့်မယ်။ အခြားသူများမှာမူ ရပ်တည်လှုပ်ရှားမှုရှိကြပါလိမ့်မည်။ တချို့သင်တန်းတွေက ဆန္ဒရှိမယ်ဆိုရင် ကုလားထိုင်ပေးမှာဖြစ်တယ်။ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် အလိုက်သင့်နေထိုင်ဖို့ တက်ရောက်သူတွေကို အားပေးထားပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဒါမှမဟုတ် တခြားဆရာတစ်ယောက်က ဓလေ့ထုံးစံတွေ ကမ်းလှမ်းဖို့ အမြဲရှိနေပါလိမ့်မယ်။

တစ်ယောက်ယောက်က ယခင် ယိုဂါအတွေ့အကြုံ ရှိဖို့လိုသလား။

မဟုတ်ဘူး! သင်တန်းအားလုံးကို စိတ်ထဲမှာ ပါဝင်သူတွေရဲ့ အဆင့်အားလုံးနဲ့ ပြင်ဆင်ထားပါတယ်။ သင်၏ဆရာသည် နှုတ်ဖြင့်ညွှန်ပြရန် ထိုတွင်ရှိမည်ဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို သရုပ်ပြရန် သင်နှင့်အတူ အတန်း၏အပိုင်းများတွင် ပါဝင်ပါလိမ့်မည်။ အတန်းထဲမှာ ခြေဖဝါးနဲ့ ခြေဖဝါးနဲ့ ခြေဖဝါးရှိလိမ့်မယ်။ ရွေးချယ်လိုက်ပါ။

ဘယ်လိုတက်နိုင်မလဲ။

သင်တန်း များ ကို ၂၀၂၂ ခုနှစ် ဒီဇင်ဘာ လ တွင် စတင် ပြီး ဒက်စ် မွိုင်းစ် ရှိ ၊ ယိုဂါ နှင့် ကော်ပိုရေးရှင်း ၊ ၂၃၂၆ တက္ကသိုလ် အေဗွီ တွင် ကျင်းပ လိမ့်မည် ။ အဆောက်အအုံရှေ့မှာ လမ်းကားရပ်နားပြီး အနောက်ဘက်မှာ ကားရပ်နေတယ်။ သင်သည် ပိုမိုသင်ယူရန် သို့မဟုတ် သင်တန်းတက်လိုပါက အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို soulfulhealingyoga.com။

Photo Credit: Maggie Gulling Photogragraphy

စာရေးဆရာအကြောင်း

မီလီဆာ ဝေါကာ သည် ပုဂ္ဂလိက နှင့် အုပ်စု သင်တန်း များ ကို နှစ်ပေါင်း များ စွာ သင်ကြား ပေး ခြင်း အတွေ့အကြုံ နှင့်အတူ ယိုဂါ မဟာမိတ် အဖွဲ့ မှတစ်ဆင့် နာရီ ၅၀၀ ကြာ အီး-အာအာတီ အသိအမှတ်ပြု ချက် တစ် ခု ဖြစ် သည် ။ သူမ သည် ယိုဂါ ဆရာ များ ကို အကြံပေး ပြီး ယိုဂါ ဆရာ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ် များ တွင် ကူညီ ပေး ခဲ့ သည် ။ မယ်လီဆာသည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် သူမ၏ လေ့ကျင့်မှုကို အသုံးပြုကာ ကိုယ်ခန္ဓာ၊ စိတ်ဖြစ်စေ၊ အသက်ရှူခြင်း အတွေ့အကြုံကို ဦးဆုံးတုံ့ပြန်သူတွေအတွက် စိတ်ဒဏ်ရာ-အာရုံခံနိုင်တဲ့ ယိုဂါ၊ ဝမ်းနည်းပူဆွေးတဲ့ ယိုဂါနဲ့ ယိုဂါတွေကို အထူးဂရုစိုက်ပါတယ်။ သူမ သည် ယိုဂါ ၏ အကျိုးကျေးဇူး များ ကို ပျံ့နှံ့ စေ ခြင်း နှင့် အားလုံး ကို ဝင်ရောက် ကြည့်ရှု နိုင် ရန် အလွန် စိတ် အား ထက်သန် သည် ။

မယ်လီဆာသည် ကျောင်းသားတစ်ဦး သို့မဟုတ် ဆရာတစ်ဦးအနေနှင့် အိပ်ရာပေါ်တွင်မရှိသည့်အခါ လူထုဆက်ဆံရေး အတိုင်ပင်ခံနှင့် လွတ်လပ်သောစာရေးဆရာ၊ အယ်ဒီတာနှင့် သုတေသီတစ်ဦးအဖြစ် အလုပ်လုပ်သည်။ ကလေး နှစ် ယောက် နဲ့ သူ တို့ ရဲ့ ကယ်ဆယ် ရေး ခွေး ဇက်ကီ နဲ့ လည်း တွေ့ နိုင် ပါ တယ် ။ မယ်လီဆာသည် စိတ်အားထက်သန်သော စာဖတ်သူ၊ ပုဒ်ကက်သ်-နားထောင်သူ၊ ခရီးသည်၊ အကြံပေးသူ၊ ရေအရည်အသွေး ထောက်ခံသူနှင့် စေတနာ့ဝန်ထမ်းတစ်ဦးဖြစ်ပြီး AHeinz57 ရဲ့ ခွေးပက်ထရိုလ်နဲ့ စေတနာ့ဝန်ထမ်းတစ်ယောက် ဖြစ်ပါတယ်။