El Protector Solar: Elementos Esenciales para una Protección Óptima

Tác giả (Autores): Carolina Gonzalez Bravo, BS &; Nicole A. Negbenebor, MD

Bản dịch tiếng Tây Ban Nha (Traducción al Español): Carolina Gonzalez Bravo, BS

Los veranos en Iowa son conocidos por sus cálidas temperaturas. Ya sea yendo a un mercado de agriculturos, pasando el día en un campo de golf o pasando tiempo con tus seres queridos en un parque, el verano es una oportunidad para participar en actividades al aire libre. No obstante, los rayos ultravioleta (UV) del sol son más fuertes durante el verano. Esto incrementa nuestro riesgo de quemaduras solares y el daño a la piel a largo plazo. Este daño solar también puede contribuir al fotoenvejecimiento (daño permanente en la piel), envejecimiento prematuro, formación de arrugas y aumenta nuestro riesgo de cáncer de piel.

La exposición al sol es acumulativa. Es decir, el daño que una persona acumula durante la vida debido al sol (por ejemplo, quemaduras solares en la infancia y quemaduras solares recurrentes) contribuye al riesgo general de desarollar cáncer de piel más adelante. Los tipos más communes de cáncer de piel asociados con el sol son el carcinoma basocelular, el carcinoma de células escamosas y el melanoma. Implementar una combinación de hábitos como usar ropa protectora, buscar sombra y evitar las camas de bronceado, pueden minimizar el riesgo de cáncer de piel. El protector solar debe usarse diario durante todo el año, ¡y el verano puede ser una gran oportunidad para adquirir este nuevo hábito si aún no lo has hecho!

¿Qué es el protector solar?

El protector solar, también conocido como bloqueador solar, es un producto tópico que se utiliza para proteger la piel de la radiación ultravioleta (UV). La piel está compuesta por muchas células que contienen ADN y al estar expuesto a la radiación UV puede dañar el ADN. Las células tienen mecanismos para corregir este daño. Sin embargo, la radiación UV excesiva puede introducer mutaciones que pueden llevar acabo el desarrollo de cáncer de piel. El protector solar puede absorber o reflejar esa radiación UV para minimizar la cantidad que penetra en la piel.

Trích dẫn: https://www.mdpi.com/1420-3049/19/5/6202

¿Cuál es la diferencia entre UVA y UVB?

Existen dos tipos de radiación ultravioleta emitidos por el sol: ultravioleta A (UVA) y ultravioleta B (UVB). El UVA (rayos de envejecimiento) penetra más profundamente en la piel y está asociado con el cáncer de piel. El UVB (rayos de quemadura) afecta principalmente la capa externa de la piel, ayuda en la producción de vitamina D y es la causa principal de las quemaduras solares, que también pueden contribuir al desarollo de cáncer de piel. Puedes protegerte de ambos tipos de rayos utilizando protectors solares etiquetados como "amplio espectro" o " broad spectrum (inglés)." 

Trích dẫn: https://www.aimatmelanoma.org/melanoma-101/prevention/what-is-ultraviolet-uv-radiation/

¿Qué es el SPF (FPS)? ¿Es mejor un SPF (FPS) más alto?

SPF (FPS) significa Factor de Protección Solar. Cada protector solar contiene una etiqueta con un número conocido como FPS, que varía entre 15 y 100+. Este número se utiliza para indicar el nivel de protección que un protector solar puede proporcionar contra los rayos UVB (pero recuerda, un protector solar de amplio espectro protégé tanto contra los rayos UVA como los UVB, aunque el número FPS se calcula únicamente en base a los UVB). Se recomienda reaplicar el protector solar cada dos horas o después de estar expuesto al agua. La mejor manera de aplicar el protector solar es en la piel seca, 15 minutos antes de salir afuera.

Dependiendo de la formulación, los protectores solares funcionan absorbiendo o reflejando la radiación UV. 

• SPF 15 bloquea el 93% de la radiación UVB
• SPF 30 bloquea el 97% de la radiación UVB
• SPF 50 bloquea el 98% de la radiación UVB
• SPF 100 bloquea el 99% de la radiación UVB
  

Ningún protector solar en el mercado puede bloquear el 100% de los rayos UVB y cualquier producto con un FPS mayor a 100 no proporcionará protección adicional. Intuitivamente, uno podría pensar que un FPS más alto sería mejor porque indicaría una mayor protección. Sin embargo, el aumento en el bloqueo es mínimo después de alcanzar un FPS 30. Desafortunadamente, a veces un FPS más alto puede generar una sensación de seguridad inadecuada que ocasiona que las personas apliquen el protector solar con menos frecuencia. 

Según la Fundación del Cáncer de Piel ( the Skin Cancer Foundation), para obtener los beneficios completos del FPS indicado en la etiqueta del protector solar, es necesario aplicar dos miligramos de protector solar por centímetro cuadrado de piel. Los dermatólogos y dermatólogas recomiendan aplicar la cantidad de bloqueador equivalente a un shot que son aproximadamente dos cucharadas. Desafortunadamente, la mayoría de las personas no aplican estan cantidad de protector solar. La mejor recomendación es utilizer un protector solar con el FPS más alto y reaplicar regularmente (al menos cada 2 horas). Los dermatólogos y dermatólogas recomiendan seleccionar un protector solar que tenga un FPS de al menos 30 y que esté etiquetado como "amplio espectro" para una protección óptima.
 
¿Quién debe de usar protección solar?

¡Según la Academia Americana de Dermatología (Học viện Da liễu Hoa Kỳ), todos deben usar bảo vệ năng lượng mặt trời! El cáncer de piel no discrimina, lo cual significa que cualquier persona puede desarrollar y recibir un diagnóstico de cancer de piel en cualquier área que este expuesta al sol. Esto es independientemente del tono de piel, raza y/o edad de la persona. La Fundación del Cáncer de Piel (Tổ chức Ung thư da) recomiendan esperar hasta los 6 meses antes de aplicar protector solar a los niños y niñas.

¿Cuáles son los diferentes tipos de protectores solares?

Los protectores solares se pueden adquirir en diferentes formas: lociones, sticks, cremas, geles e incluso aerosoles. Algunos tipos de protectores solares son más adecuados que otros dependiendo de la actividad y la cantidad de piel que se desea proteger. Hay dos clasificaciones principales de protectores solares: físicos (minerales) y químicos. Ambos protegen contra los rayos UVA y UVB. Los protectores solares químicos absorben la radiación UV, mientras que los protectores solares físicos reflejan y dispersan la radiación UV. La mayoría de los protectores solares utilizan una combinación de filtros físicos y químicos para maximizar el efecto "amplio espectro" que mencionamos anteriormente. Si estás activo y sudando, debes aplicar un protector solar resistente al agua.

¿Cuánto bảo vệ năng lượng mặt trời se necesita? ¿Con qué frecuencia se debe de aplicar? 

Hay maneras de recordar cuánto protector solar se debe de utilizar. Si estás aplicando un protector solar en forma de loción o crema, puedes usar una cantidad equivalente a un shot (dos cucharadas). Esta es la cantidad de protector solar que se recomienda para cubrir todo el cuerpo. Se recomienda aplicar protector solar en todas las áreas de la piel expuestas al sol.

Para la protección diaria del rostro y el cuello, puedes usar una cantidad de bloqueador que sea suficiente para cubrir dos dedos, como se ve en esta fotografía.

¿Cómo elijo el protector solar adecuado para mí? ¿Qué debo de buscar en la etiqueta?

Si visitas tu Walmart local, Target, farmacia o Hy-Vee, encontrarás una variedad de protectores solares. Se recomienda que elijas un protector solar con al menos FPS 30 y que esté etiquetado como "amplio espectro." Te sugerimos que selecciones un protector solar que sea acorde a tu presupuesto. A pesar de toda la publicidad que existe, no es necesario gastar una fortuna en un protector solar. Obtendrás todos los beneficios y la máxima protección si sigues las instrucciones de reaplicación indicadas en el envase y aplicas una cantidad generosa.

¿Es peligroso utilizar bảo vệ năng lượng mặt trời?

Los protectores solares no representan ningún peligro cuando se utilizan según las indicaciones. Son altamente recomendados por dermatólogos y dermatólogas. Existen muchas investigaciones que respaldan el uso del protector solar. La alternativa de no utilizar protector solar es más peligroso que cualquier protector solar aprobado por la FDA que puedas adquirir en tu tienda local. La FDA se encarga de regular todas las marcas de protectores solares para garantizar su seguridad. Si aún tienes preocupaciones sobre el uso del protector solar, asegúrate de leer la etiqueta para ver si está aprobado por la FDA e intenta comprar un protector solar de una marca reconocida y de buena reputación.

¿El uso diario de protector solar me causará deficiencia de vitamina D?

No hay investigaciones que sugieran que el uso diaro de protector solar disminuya las concentraciones de vitamina D. Si esto aún te preocupa, puedes complementar u obtener vitamina D a través de fuentes nutricionales como pescados grasos y/o aceites de hígado de pescado.

Recursos para obtener más información (Inglés):

• Bác sĩ da liễu của Đại học Iowa cung cấp lời khuyên an toàn với ánh nắng mặt trời cho những tháng mùa hè
• Bệnh viện & Phòng khám Đại học Iowa: Bài báo về an toàn mặt trời 
• Trung tâm Ung thư Toàn diện Đại học Iowa Holden An toàn cho da
• Câu hỏi thường gặp về kem chống nắng của Học viện Da liễu Hoa Kỳ
• Hướng dẫn chống nắng của Tổ chức Ung thư Da
• CeraVe "Kem chống nắng là gì?" Bài viết

Recursos para obtener más información (Español):

• Học viện Da liễu Hoa Kỳ Cáncer de Piel
• Học viện Da liễu Hoa Kỳ Como Seleccionar La Protección Solar
• Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering Información sobre el protector solar
• KidsHealth Cómo escoger y usar un protector solar

Tham khảo:

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2. Neale RE, Khan SR, Lucas RM, Waterhouse M, Whiteman DC, Olsen CM. Tác dụng của kem chống nắng đối với vitamin D: đánh giá. Br J Dermatol. 2019; 181(5):907-915. doi:10.1111/BJD.17980
3. Văn phòng Ủy viên. Sự thật về kem chống nắng. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Truy cập ngày 18 tháng 6 năm 2023. https://www.fda.gov/news-events/rumor-control/facts-about-sunscreen
4. Tổ chức ung thư da. Hãy hỏi chuyên gia: Tôi nên sử dụng bao nhiêu kem chống nắng trên mặt và cơ thể? Tổ chức Ung thư da. Xuất bản ngày 20 tháng 2 năm 2019. Truy cập ngày 18 tháng 6 năm 2023. https://www.skincancer.org/blog/ask-the-expert-how-much-sunscreen-should-i-be-using-on-my-face-and-body/
5. Kem chống nắng. Tổ chức Ung thư da. Xuất bản ngày 8 tháng 3 năm 2019. Truy cập ngày 18 tháng 6 năm 2023. https://www.skincancer.org/skin-cancer-prevention/sun-protection/sunscreen/
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7. Taylor S, Diffey B. Hướng dẫn liều lượng đơn giản cho suncreens sẽ giúp người dùng. BMJ. 2002; 324(7352):1526. doi:10.1136/bmj.324.7352.1526/a
8. Jewell T, Strauss R. Hướng dẫn chống nắng cuối cùng, theo các bác sĩ da liễu. Đường dây y tế. Xuất bản ngày 20 tháng 6 năm 2018. Truy cập ngày 18 tháng 6 năm 2023. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/sunscreen-guide

Tuyên bố từ chối trách nhiệm &; Tiết lộ

Con la llegada del verano, este artículo es únicamente para fines educativos. Los autores no promocionán ninguna marca de protector solar y no reciben compensación monetaria de ninguna marca de protector solar. Para preguntas específicas sobre el uso del protector solar, recomendamos contactar a su proveedor de cabecera y/o dermatólogo (a). ¡Que tengan un verano seguro!

Sobre los Autores

Tiến sĩ Nicole A. Negbenebor, MD

Originalmente del Sur, la Dra. Nicole A. Negbenebor se graduó de la Universidad de Yale y de la Escuela de Medicina Warren Alpert de la Universidad Brown. Completó su residencia en dermatología en Brown y es dermatóloga certificada por el consejo. La Dra. Negbenebor es miembro de la Cirugía Micrográfica de Mohs y Oncología Cutánea en la Universidad de Iowa, Hospitales y Clínicas. Tiene una pasión por la cirugía de Mohs, la defensa, la piel de color y el equipo de baloncesto femenino de la UI.

Carolina Gonzalez Bravo, BS

Carolina es estudiante de medicina de tercer año en la Universidad de Iowa Carver College of Medicine (UI CCOM). Carolina es co-presidenta del Grupo de Interés en Dermatología (DIG, por sus siglas en inglés) y como presidenta de Asuntos Académicos y Políticas de LMSA Midwest. Tiene una pasión por promover la equidad en salud, fomentar la diversidad en la fuerza laboral médica, el mentorazgo y Barre3.