Trò chuyện với người chăm sóc: Cân bằng sức khỏe cảm xúc và kết nối với người khác
Bởi: Carolyn Ettinger
Chào bạn. Tôi là Carolyn Ettinger, Giám đốc điều hành tại Trung tâm hỗ trợ ung thư Wings of Hope ở Council Bluffs, Iowa. Tôi cũng là một người sống sót sau ung thư. Đây là câu chuyện cá nhân của tôi về sự phát triển trong đại dịch COVID-19 và sự tôn vinh của tôi đối với chương trình sức khỏe tâm thần ảo mà Hiệp hội Ung thư Iowa đã giúp hỗ trợ (thông qua một Tài trợ thực hiện) tại Đôi cánh hy vọng.
Là một người hướng nội, tôi luôn coi trọng thời gian ở một mình. Tôi thích nói chuyện với mọi người trên cơ sở cá nhân và trong các nhóm nhỏ. Nhưng tôi cũng thực sự thích dành thời gian một mình. Kể từ khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vào năm 1994, tôi đã làm việc chăm chỉ để duy trì sự cân bằng cảm xúc trong cuộc sống. Tôi đã sử dụng hình ảnh hướng dẫn, kỹ thuật thư giãn và viết nhật ký - tất cả các hoạt động "một mình".
Ngay cả những người hướng nội cũng thấy sự cô lập đánh thuế
Tuy nhiên, vào năm 2020, đại dịch đã mang lại ý nghĩa mới cho thời gian ở một mình. Cùng với nhiều người khác, tôi thấy mình bị cô lập với gia đình và bạn bè và các hoạt động xã hội bình thường của tôi. Tôi đã trải qua cảm giác cô đơn, sợ hãi, không chắc chắn và lo lắng trong những tháng dài này. Các hoạt động đơn độc đã giúp tôi giữ thăng bằng trước đây không còn hiệu quả nữa, tôi phát hiện ra. Tôi đã có quá nhiều thời gian ở một mình do đại dịch và cần những cách khác nhau để duy trì sự cân bằng của mình. Tôi bắt đầu tiếp cận theo những cách mới để tìm và giữ kết nối với những người thân yêu, và những người khác cũng đang tìm kiếm sự kết nối.
Tại Trung tâm Hỗ trợ Ung thư Wings of Hope, chúng tôi vẫn mở cửa và sẵn sàng phục vụ bệnh nhân ung thư và người chăm sóc trong suốt đại dịch. Tuy nhiên, không nên liên hệ trực tiếp, vì vậy càng nhanh càng tốt, chúng tôi bắt đầu chuyển các nhóm hỗ trợ và dịch vụ tư vấn của mình sang định dạng trực tuyến. Các dịch vụ mà chúng tôi đã cung cấp cho những người chăm sóc (ví dụ: hội thảo giáo dục và giáo dục hỗ trợ cho những người chăm sóc chuyên nghiệp) không còn khả thi trong các nhiệm vụ tạm trú tại chỗ. Patrick Davis, nhà tư vấn của Wings of Hope , đã đề xuất một cuộc kiểm tra trực tuyến hàng tuần, ngắn và cụ thể cho những người chăm sóc. Và thế là "Caregiver Huddle" ra đời.
Thực hiện phương pháp SAW
Chúng tôi đã sử dụng hoạt động chánh niệm 1 phút đơn giản của Patrick, được gọi là Phương pháp SAW, làm nền tảng cho việc đăng ký hàng tuần của chúng tôi. Từ viết tắt SAW là viết tắt của:
S - Chuyển trọng tâm sang hơi thở của bạn (Cơ thể)
A - Đánh giá cao bất kỳ khía cạnh nào trong cuộc sống của bạn trong thời điểm hiện tại này (Tâm trí)
W - Chờ đợi (Tinh thần)
Tôi đã sử dụng công cụ tâm trí-cơ thể-tinh thần đơn giản và hiệu quả này trong nhiều năm khi tôi bị căng thẳng hoặc cần phải tiếp đất trước khi cung cấp dịch vụ tư vấn hoặc Healing Touch.
Với các cuộc trò chuyện hàng tuần, tôi đã trải nghiệm SAW trong cộng đồng. Giá trị của công cụ này đã được đào sâu hơn cũng như nhận thức của tôi về những gì tôi cảm thấy trong những thời điểm căng thẳng này. Trải nghiệm chia sẻ công cụ này theo kiểu vòng tròn với những người khác, nơi chỉ có sự chấp nhận và hiểu biết về trải nghiệm của mỗi người, đã cho tôi những hiểu biết mới về sức mạnh của cộng đồng. Có lẽ điều quan trọng nhất đối với một người hướng nội như tôi là tôi cảm thấy thoải mái như thế nào với một nhóm người cùng chí hướng. Mỗi người trong chúng tôi cảm thấy cần phải đến với nhau trong một thời gian đầy thử thách, hướng nội trong một vài khoảnh khắc để làm mới kết nối tâm trí - cơ thể - tinh thần của chúng tôi, và sau đó chia sẻ cởi mở và sâu sắc trong một không gian an toàn. Đối với tôi, Cuộc trò chuyện với người chăm sóc đã trở thành một phần quan trọng trong việc chăm sóc bản thân của tôi.
Tìm kiếm sự cân bằng và kết nối
Tất cả chúng ta đều là những người chăm sóc hoặc những người hỗ trợ cho ai đó trên thế giới này. Vì đại dịch hoặc những thách thức cụ thể trong cuộc sống của bạn, bạn cũng có thể đang tìm kiếm những cách đơn giản để cân bằng tốt hơn sức khỏe cảm xúc của mình và kết nối với những người khác. Tôi mời bạn biến SAW thành một phần trong thực hành cá nhân hàng ngày của bạn, nhưng cũng tìm một nhóm bạn có thể tin tưởng và tâm sự và tạo ra cuộc trò chuyện của riêng bạn trong những thời điểm cô lập này.
Cuộc trò chuyện của Người chăm sóc trung bình có 6 người tham gia. Có tổng cộng 59 người tham gia trong quý 4/2020, tăng 10% so với quý 3. Do phản hồi tích cực mà Wings of Hope nhận được từ Caregiver Huddle, chúng tôi đã bắt đầu một Huddle khác họp hàng tuần vào đầu buổi tối. Cuộc trò chuyện này tập trung vào việc xây dựng kỹ năng tự chăm sóc cho bệnh nhân ung thư, những người sống sót và người chăm sóc. Cuộc trò chuyện tự chăm sóc trung bình 4-5 người tham gia mỗi tuần.
Chúng tôi mời bạn thử Cuộc trò chuyện của Người chăm sóc tại Wings of Hope vào Thứ Tư, 8:30 - 9:00 sáng theo giờ CST.