The 2019 Great American Smokeout
الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل. يستغرق وقتا. وخطة. ليس عليك التوقف عن التدخين في يوم واحد. ابدأ باليوم الأول. دع حدث Great American Smokeout في 21 نوفمبر 2019 يكون يومك لبدء رحلتك نحو حياة خالية من التدخين. ستنضم إلى آلاف الأشخاص الذين يدخنون في جميع أنحاء البلاد في اتخاذ خطوة مهمة نحو حياة أكثر صحة وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لجمعية السرطان الأمريكية مساعدتك في الوصول إلى الموارد والدعم الذي تحتاجه للإقلاع عن التدخين.
لا يزال أكثر من 34 مليون أمريكي يدخنون السجائر ، ولا يزال التدخين أكبر سبب منفرد للوفاة والمرض يمكن الوقاية منه في العالم. يتسبب التدخين في وفاة ما يقدر بنحو 480,000 ألف شخص كل عام ، أو حوالي 1 من كل 5 وفيات. ويعيش أكثر من 16 مليون أمريكي مع مرض مرتبط بالتدخين. في حين انخفض معدل تدخين السجائر بشكل كبير ، من 42٪ في عام 1965 إلى 14٪ في عام 2017 ، كانت المكاسب غير متسقة. تعاني بعض مجموعات الأمريكيين بشكل غير متناسب من السرطان المرتبط بالتدخين وأمراض أخرى ، بما في ذلك أولئك الذين لديهم تعليم أقل ، أو الذين يعيشون تحت مستوى الفقر ، أو الذين يعانون من ضائقة نفسية خطيرة ، فضلا عن بعض المجموعات العرقية والإثنية. ومع ذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين يحسن الصحة على الفور وعلى المدى الطويل - في أي عمر.
فوائد الإقلاع عن التدخين بمرور الوقت
لم يفت الأوان بعد للإقلاع عن استخدام التبغ. كلما أسرعت في الإقلاع عن التدخين ، زادت قدرتك على تقليل فرص الإصابة بالسرطان والأمراض الأخرى. الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، ويسمح للأوعية الدموية بالعمل بشكل أفضل ، ويساعد قلبك ورئتيك. الإقلاع عن التدخين قبل سن 40 يقلل من خطر الوفاة من الأمراض المرتبطة بالتدخين بنحو 90٪.
هل هناك فوائد للإقلاع عن التدخين سألاحظها على الفور؟
يقدم التخلص من عادة التبغ بعض المكافآت التي ستلاحظها على الفور وبعضها سيظهر بمرور الوقت.
على الفور ستوفر المال الذي أنفقته على التبغ! وإليك بعض الفوائد الأخرى التي قد تلاحظها:
- الطعام مذاقه أفضل.
- تعود حاسة الشم إلى طبيعتها.
- رائحة أنفاسك وشعرك وملابسك أفضل.
- تتوقف أسنانك وأظافرك عن الاصفرار.
- الأنشطة العادية تجعلك أقل صعوبة في التنفس (على سبيل المثال ، تسلق السلالم أو الأعمال المنزلية الخفيفة).
- يمكنك أن تكون في مبان خالية من التدخين دون الحاجة إلى الخروج للتدخين.
يساعد الإقلاع عن التدخين أيضا في وقف الآثار الضارة للتبغ على مظهرك ، بما في ذلك التجاعيد المبكرة لبشرتك وأمراض اللثة وفقدان الأسنان. الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، ولكن يمكنك القيام بذلك. للحصول على أفضل فرصة للإقلاع عن التدخين والبقاء بعيدا عن التدخين ، عليك أن تعرف ما الذي تواجهه ، وما هي خياراتك ، وأين تذهب للحصول على المساعدة. يمكن أن يضعك التدخين الأمريكي العظيم على الطريق الصحيح.
لمعرفة المزيد عن Great American Smokeout ، يرجى زيارة: www.cancer.org/gaso.
لمعرفة المزيد حول الإقلاع عن التدخين، يرجى زيارة: www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/guide-quitting-smoking.html.