၂၀၁၉ အမေရိကန် မီးခိုးငွေ့
ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဆိုတာ မလွယ်ပါဘူး။ အချိန်ယူရသည်။ အစီအစဉ်တစ်ခုပါ။ တစ်ရက်တည်းမှာ ဆေးလိပ်မသောက်တော့ဘူး။ တစ်နေ့တာနဲ့စပါ။ ၂၀၁၉၊ နိုဝင်ဘာ ၂၁ ရက်နေ့မှာ အမေရိကန် မီးခိုးငွေ့ပွဲကြီးဟာ ဆေးလိပ်မသောက်တဲ့ ဘဝလမ်းကို စတင်ဖို့ သင့်နေ့ရက်ဖြစ်ပါစေ။ သင်ဟာ နိုင်ငံတစ်ဝန်းမှာ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့ ထောင်နဲ့ချီတဲ့သူတွေနဲ့ ပူးပေါင်းပြီး ကျန်းမာရေးပိုကောင်းတဲ့ ဘဝဆီကို အရေးကြီးတဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခု လှမ်းပြီး ကင်ဆာအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေမှာပါ။ ဒါ့ပြင် အမေရိကန်ကင်ဆာအသင်းက ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အရင်းအမြစ်တွေနဲ့ ထောက်ပံ့မှုကို ရရှိအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
အမေရိကန်လူမျိုး ၃၄ သန်းကျော်သည် စီးကရက်သောက်နေဆဲဖြစ်ပြီး ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် သေခြင်းနှင့် ဖျားနာမှု၏ အကြီးမားဆုံးကာကွယ်နိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသော အကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ် သောက် ခြင်း သည် နှစ်စဉ် ခန့်မှန်းခြေ အားဖြင့် လူပေါင်း ၄၈၀,၀ သေဆုံး မှု ၊ သို့မဟုတ် သေဆုံး သူ ၅ ဦး တွင် ၁ ဦး ခန့် ဖြစ် စေ သည် ။ ထို့ပြင် အမေရိကန်လူမျိုး ၁၆ သန်းကျော်သည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ဆက်နွှယ်သော ရောဂါဖြင့် နေထိုင်ကြသည်။ စီးကရက် ဆေးလိပ် သောက် ခြင်း နှုန်း သည် သိသိသာသာ ကျဆင်း ခဲ့ သော်လည်း ၊ ၁၉၆၅ ခုနှစ် တွင် ၄၂ ရာခိုင်နှုန်း မှ ၂၀၁၇ ခုနှစ် တွင် ၁၄ ရာခိုင်နှုန်း ထိ ၊ အမြတ်အစွန်း များ သည် မ ကိုက်ညီ ခဲ့ ပါ ။ ဆင်းရဲနွမ်းပါးမှုအဆင့်အောက်တွင် နေထိုင်သူများ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြီးအကျယ်ဆင်းရဲဝေဒနာခံစားနေရသူများအပါအဝင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ဆက်နွှယ်သည့် အခြားရောဂါများနှင့် အခြားရောဂါများကြောင့် အချိုးမညီကြချေ။ သို့သော် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းက ကျန်းမာရေးကို ချက်ချင်းနှင့် ရေရှည်အသက်အရွယ် မည်သည့်အရွယ်တွင်မဆို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ဆေးရွက်ကြီးသုံးပြီး ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်ကျလွန်းမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင်သည် ဆေးလိပ်ဖြတ်လေ ကင်ဆာရောဂါနှင့် အခြားရောဂါများရရှိရန် အခွင့်အလမ်းများကို ပို၍လျော့နည်းစေလေဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းက ဆီးချိုရောဂါအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေပြီး သွေးကြောများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေပြီး သင့်နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကို ကူညီပေးသည်။ အသက် ၄၀ မတိုင်မီ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းက ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ဆက်နွှယ်သော ရောဂါကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ဆက်နွှယ်သော ရောဂါကြောင့် ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် လျော့နည်းစေသည်။
ကျွန်တော် ချက်ချင်း သတိပြုမိမယ့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပါသလား။
ဆေးရွက်ကြီးအလေ့အထကို ကန်ခြင်းက ချက်ချင်း သတိပြုမိမယ့် ဆုလာဘ်တချို့ကို ကမ်းလှမ်းပေးပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပေါ်လာမယ့် ဆုကျေးဇူးတချို့ကို ပေးပါတယ်။
ဆေးရွက်ကြီးအတွက် သင်သုံးတဲ့ငွေကို ချက်ချင်း ချွေတာပါလိမ့်မယ်။ သင် သတိပြုမိနိုင်တဲ့ တခြားအကျိုးကျေးဇူးတချို့ကို ဒီမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်–
- အစားအစာအရသာ ပိုကောင်းတယ်။
- သင်၏အနံ့အာရုံသည် ပုံမှန်အဖြစ်သို့ ပြန်ရောက်သွားသည်။
- ဆံပင်နဲ့ အဝတ်အစားတွေဟာ ပိုကောင်းတဲ့အနံ့တွေပေါ့။
- သွားတွေနဲ့ လက်ချောင်းတွေက အဝါရောင် ရပ်တန့်သွားတယ်။
- သာမန်လုပ်ဆောင်မှုများက သင့်ကို အသက်ရှူကျပ်မှု လျော့နည်းစေသည် (ဥပမာ၊ လှေကားများတက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးသောအိမ်မှု)။
- ဆေးလိပ်သောက်ဖို့ အပြင်ထွက်စရာမလိုဘဲ ဆေးလိပ်မသောက်တဲ့ အဆောက်အအုံတွေမှာ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။
သွားဖုံး ရောဂါ နှင့် သွား ဆုံးရှုံး မှု တို့ အပါအဝင် ဆေးရွက်ကြီး ၏ ပျက်စီး စေသော အကျိုးဆက် များ ကို လည်း ရပ်တန့် စေသည် ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဆိုတာ မလွယ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့နဲ့ ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ ကျန်ရစ်ဖို့ အကောင်းဆုံး အခွင့်အလမ်းရှိဖို့ဆိုရင် ဘာကို ဆန့်ကျင်နေတယ်၊ ရွေးချယ်စရာတွေ၊ အကူအညီအတွက် ဘယ်ကိုသွားရမယ်ဆိုတာ သိဖို့လိုပါတယ်။ အမေရိကန် မီးခိုးငွေ့ကြီးက သင့်ကို လမ်းမှန်ပေါ် တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
အမေရိကန် မီးခိုးငွေ့အကြောင်း ပိုမိုသိရှိရန် ကျေးဇူးပြု၍ လည်ပတ်ကြည့်ရှုပါ– www.cancer.org/gaso။
ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းအကြောင်း ပိုမိုသိရှိရန် ကျေးဇူးပြု၍ လည်ပတ်ကြည့်ရှုပါ– www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/guide-quitting-smoking.html။