လူ့အသိုင်းအဝိုင်း ပေါ်လွင်ချက်– ဂျွန်ဆင်ခရိုင် နေ-လုံခြုံရေး ပဏာမခြေလှမ်း

ရေးသားထားသည်။ လေအာ လာဂျိုက် (ကာဗာ ဆေးကောလိပ်၊ ၂၀၂၀) နှင့် Emley Weig, MD

ရုပ်ပုံ– အခမဲ့ နေလောင်ကာရင်ဖြန့်ဖြူးသူ

နွေရာသီကုန်လွန်သွားနိုင်သော်လည်း နေလုံခြုံမှုမှာ အရေးကြီးဆဲပင်!

ဒီမှာ အိုင်ဝါ ဆေးရုံတွေနဲ့ ဆေးခန်းတွေ တက္ကသိုလ် (ယူအိုင်အိတ်ခ်ျစီ) ဌာန (UIHC) ဒီမှာ နေလုံခြုံရေး သတိပေးမှုကို ဖန်တီးဖို့နဲ့ နေလောင်ကာလိမ်းဆေးသုံးစွဲမှုကို မြှင့်တင်ဖို့ တက်ကြွတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကို လုပ်ဆောင်နေပါတယ်။

အိုင်ဝါ ကင်ဆာ ကော်ပိုရေးရှင်း မှ ထောက်ပံ့ မှု တစ် ခု ဖြင့် ၊ ယူအိုင်အိတ်ခ်ျစီ ဒီမာတိုလော်ဂျီ ဌာန က ဂျွန်ဆင် ကောင်တီ အပေါ် အာရုံစိုက် ခဲ့ သော ၂၀၁၉ ခုနှစ် ဇွန် လ တွင် နေ-လုံခြုံ ရေး အစပြု မှု တစ် ခု ကို စတင် ခဲ့ သည် ။ ဒီစီမံကိန်းက ဒေသခံရေကန်တွေ၊ ပန်းခြံတွေနဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေမှာ နေရာချထားတဲ့ ကုန်ပစ္စည်းတွေကိုသုံးပြီး နေလောင်ကာနဲ့ နေလုံခြုံရေး ပညာရေး အခမဲ့ ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

ဤအဖြစ်အပျက်များတွင် နေလောင်ကာလိမ်းဆေးကို ခြုံငုံသိမြင်မှုနှင့် အသုံးချမှုကို အကဲဖြတ်ရန် တက်ရောက်သူများကို တိုတိုတုတ်တုတ်၊ မေးခွန်းခုနစ်ခုကို အပြီးသတ်ရန် ဖိတ်ခေါ်ခဲ့သည်။ စစ်တမ်းကိုကြည့်ပါ– https://www.surveymonkey.com/r/55DVFHZ။

နွေ ရာသီ တွင် ဂျွန်ဆင် ကောင်တီ အဖြစ်အပျက် အများစု ဖြစ်ပွား ခဲ့ သော်လည်း ၊ ရာသီဥတု သို့မဟုတ် ရာသီဥတု မည်သို့ပင် ရှိပါစေ နေ့စဉ် နေရောင်ခြည် ကာကွယ် မှု လိုအပ် သည် ။ တစ်နှစ်လုံး သင့်ကို ဘေးကင်းလုံခြုံစေဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ အကြံပြုချက်တွေနဲ့ နည်းဗျူဟာတချို့ကို အောက်မှာထားပါတယ်။

ရာသီအားလုံးအတွက် နေလုံခြုံမှု– ^1-7

• အအေးမိနေပါစေ၊ လွှမ်းမိုးနေပါစေ ခရိုင်ရောင်ခြည်များသည် အရေပြားသို့ ရောက်ရှိနိုင်ပြီး အရေပြားပျက်စီးစေနိုင်
  • နောက်ဆုံးတွင် ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုက အရေပြားကင်ဆာ၊ အတွင်းတိမ်၊ တွန့်ဆုတ်ခြင်း
  • အရေပြားကင်ဆာသည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် အများဆုံး ကင်ဆာဖြစ်သည်။
  • မီလာနိုမာမဟုတ်သော အရေပြားကင်ဆာများ (ဘေ့စ်တယ်လ်နှင့် ကလဲ့စားချေသောဆဲလ်) သည် နှစ်စဉ် အမေရိကန်လူမျိုး ၃ သန်းကို ထိခိုက်စေ
  • ၂၀၁၉ ခုနှစ်မှာ မယ်လနိုမာရောဂါ ဖြစ်ပွားမှု ၁၉၀,၀ ကျော် ပေါ်လာမယ်လို့ ခန့်မှန်းရတယ်
• UVB ("B" မီးရှို့ရန်အတွက်)နှင့် UVA ("တန်) ရောင်ခြည်တွေဟာ တစ်နှစ်ပတ်လုံး အရေပြားကို ပျက်စီးစေနိုင်
  • နေပူချိန်သည် နံနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအထိ
  • UVA က မြူခိုး၊ တိမ်တွေ ဒါမှမဟုတ် မှန် (ကားပြတင်းပေါက်လို) ဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်
  • UVB သည် အထူးသဖြင့် မြင့်မားသောနေရာများတွင် ခိုင်ခံ့
  • ဆီးနှင်း သည် လည်း နေ ၏ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ၏ ~ ၈၅ % အထိ ~ ၈၅ % အထိ ထင်ဟပ် နေ သောကြောင့် ၊ ရောင်ခြည် များ က သင့် ကို အကြိမ်ကြိမ် ထိမှန် ခဲ့ သည် ။
• နေပျက်စီးမှုမှ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်နိုင်ပုံ
  • Daily broad-pectrum (UVA + B) SPF 30 + 30 +ရာသီ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ပါစေ ကာကွယ်ပေးတဲ့ အဝတ်အစားတွေ
  • နေရောင်ခြည်မျက်နှာပြင်အားလုံး (နားများ၊ မျက်လုံးများနှင့် လက်များအပါအဝင်) နေရောင်ခြည်မျက်နှာပြင်အားလုံးနှင့် သက်ဆိုင်ပါ
  • အပြင်သို့မထွက်မီ မိနစ် ၃၀ လျှောက်ထားပါ၊ ထို့နောက် ၂ နာရီတိုင်း
• နေ့စဉ်ဝတ်ဆင်
  • သင်ဟာ မိတ်ကပ်ဝတ်သူဆိုရင် နေလောင်ကာလိမ်း ဒါမှမဟုတ် ဆီရမ် (အက်စ်ပီအက်ဖ် ၃၀+30+30)ကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ
  • ဘယ်လိုပဲဖြစ်ပါစေ နေလောင်ကာရင်တွေဟာ "စိတ်ကူးယဉ်ဆန်မှု" ဖြစ်ဖို့မလိုပါဘူး၊ SPF 30 ဟာ ကျယ်ပြန့်တဲ့ ရှုထောင့်
  • "မူးယစ်ဆေးဝါးစတိုး တံဆိပ်များ" ၊ Cerave, elta MD နျူထရိုဂျီနာအပါအဝင် "မူးယစ်ဆေးဝါးစတိုး တံဆိပ်များ" အပါအဝင် အဲလ်တာ အမ်ဒီ နျူထရိုဂျီနာ၊ Aveeno အပါအဝင်"မူးယစ်ဆေးဆိုင် တံဆိပ်များ " အပါအဝင်ဖြစ်သည်။
• ဆောင်းရာသီမှာ ခရီးသွားနေတာလား။
  • မည်သည့်အသားမျှ "ဘေးကင်းသော အသားညိုမှု" မရှိပါ။ ထိုအတိုင်း "အခြေခံအသားများ" သည် မြန်မာဆိုလို
  • နေလောင်ကာရင်အပြင် အရိပ်ရှိတဲ့နေရာတွေ၊ နေရောင်ခြည်မှန်၊ ဦးထုပ်နဲ့/ဒါမှမဟုတ် ထီးတွေကိုလည်း အသုံးချပါ

စီမံကိန်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ မေးခွန်းတွေအတွက် ဒါမှမဟုတ် ဂျွန်ဆင်ခရိုင်ပွဲ ဒါမှမဟုတ် တည်နေရာမှာ ဆေးရုံသုံးဖို့ စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင် [email protected]။

ရည်ညွှန်းချက်များ -

1. ဒီဘိုရာ အက်စ် ဆာနော့ဖ် ၊ အမ်ဒီ ၊ အရေပြား ကင်ဆာ ဖောင်ဒေးရှင်း ၏ ဥက္ကဌ ၊
2. Pathi,Khi, Pathi, Pathi, K.Khi, K.C. (၂၀၁၇၊ မေ ၃၁)။ နယူးယောက် သည် အခမဲ့ ဆန်း စကာရင် အတွက် တွန်းအား တွင် ပါဝင် နေ သည် ။ https://www.citylab.com/life/2017/05/free-sunscreen-dispensers/528315/
3. Wood, M. M. Raisanen, T. & Polcari, I.(2017)။ အဓိက အမေရိကန် ပြည်ထောင်စု အပြင်ဘက် ဖြစ်ရပ် တစ် ခု တွင် အခမဲ့ အများပြည်သူ နေလောင် ကာရင် ဖြန့်ဖြူး သူ အသုံးပြု မှု ကို လေ့လာ ခြင်း ။ ၁၆၄-၁၆၆။ American Dermatology ဂျာနယ်၊ ၇၇ (၁)၊ ၁၆၄-၁၆၆။
4. Weig, E.Tull, R. Chung, J.J. Brown-Joel, Zjee, R.R, R.R. R. R.R. နေလောင်ကာရင်အသုံးပြုခြင်းနှင့် လိုက်နာရန် အတားအဆီးများကို ထိခိုက်စေသည့် အချက်အလက်များကို အကဲဖြတ်ခြင်း– ခွဲစိတ်ကုသမှုအခြေပြု လေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၁၉၊ ၁-၃ ။
5. https://www.webmd.com/beauty/sun-safety-tips
6. http://www.hpepublichealth.ca/sites/default/files/Winter_Sun_Safety.pdf
7. https://www.prevention.com/beauty/a20478568/best-sunscreens-for-face/
8. https://www.accuweather.com/en/weather-news/sunburn-still-possible-in-wint/40712